真正强大的男人不仅要有强健的体魄，性生活上也要给力。

性能力强，

能在性生活上满足心爱的女人的需求；

性能力差，

承受各方面的压力，甚至会被另一半说“不行。

是指男性在勃起时，能进入阴道，完成射精的过程，以及让女性感受到性兴奋，享受到快感（达到性高潮）即为性能力。

No！

男人年龄越大，性能力变差并不是由年龄引起的。

年龄的增长，会使得性高潮的感觉没有年轻时强烈，这不意味着男人的性能力差。

性伴侣关系不和谐

性生活的完美需要建立在夫妻双方亲密合作的基础上，如果双方关系不和，甚至互相的厌恶，都不能密切配合的话，那么性生活的完美也会遭到破坏，从而抑制了性生活，得不到应该有的性刺激，造成功能性功能的减退。

压力引起

男人所处的生活环境、社会经历的不同，或是思想压力大，影响了中枢神经递质的释放，使得交感神经的兴奋和内分泌激素调节的失调，都有可能会导致男人性能力低下。

疾病影响

如心脑血管疾病、内分泌疾病、泌尿生殖系统疾病、雄激素缺乏综合症等，也会导致男人性能力下降。

因此当发现身体出现不适，及时到正规医院进行检查诊治。

长期抽烟

抽烟不仅会严重影响肺部的健康，而且还会对男性性功能造成影响。

烟叶中含有很多有害物质，它会随着血液的循环影响到男性的性器官，长期的毒素累积，影响到男性雄性激素的分泌，导致性功能减退。

熬夜，睡眠不足

长时间熬夜的话会让男性出现阴阳失衡情况，阳气也会受损，所以说，建议男性朋友积极调整自己的作息，在十一点前入睡。

营养不均衡

研究结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性能力减退。

充足、齐全的营养，特别是多吃含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维护性能力的正常水平。

第一、增加体育锻炼，增强体质，比如深蹲、散步、游泳等运动，对于提升性能力都有一定帮助。

第二、对生殖器官进行按摩、保养，有助于性腺激素的分泌、性器官部位的血液循环。

第三、保证良好的心态，及时学习性知识，有助于提升性能力。

第四、良好的生活习惯，对于提升性能力有很大帮助，尤其是要注意避免熬夜，保持个人阴道卫生，戒除烟酒。

第五、对于男性还可以通过温水洗浴、晒太阳、食用含锌食物等方式来提升个人的性能力，

如果出现性功能障碍问题应及时就医，而这些仅作为辅助治疗。